Книга 9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки - Максим Кудеров

Какие у вас цели? Этот вопрос часто ставит людей в тупик, но если вы читаете сейчас этот гид, то совершенно точно какие-то цели, связанные с похудением, здоровьем и тренировками, у вас есть.

Обычно целей и пожеланий к себе сразу несколько, но их можно уложить в три категории:

1. Похудеть / классно выглядеть без одежды. Вы хотите уменьшить процент жира (и/или нарастить мышечную массу) и чувствовать себя комфортно в своем теле.

2. Быть здоровой. Например, ваш доктор сказал, что если вы не займетесь ЗОЖ, то будете хуже себя чувствовать или повысите риски серьезных заболеваний.

3. Быть счастливой. Вы ищете такой способ достижения первых двух пунктов, чтобы не возненавидеть этот процесс всей душой. А еще лучше – получать удовольствие.

Конечно, ничто не остановит вас от того, чтобы преследовать все цели сразу. И это нормально, учитывая, что они взаимосвязаны. Более того, мы так и предлагаем – давайте займемся всеми тремя!

Начнем с важного шага – найдите внутри себя и осознайте все мотивы, почему вы здесь. Потому что, будем честны, это не такой легкий путь и будет много соблазнов соскочить. Важна истинная мотивация, настоящая и честная причина, дающая вам энергию на изменения.

На самом деле вы не просто хотите «похудеть», «уменьшить вес» или «прийти в форму». Ищите глубинный мотив. Например, вы хотите «нравиться себе», чтобы «начать, наконец, встречаться с кем-то после тяжелого разрыва» или кто-то из ваших родителей умер из-за плохого здоровья, вы не хотите повторить этот путь и планируете подольше оставаться рядом с вашими близкими и детьми.

Копните глубже, чтобы найти причину, которая даст вам силы для свершений, будет вытягивать вас в сложные моменты.

Мы поможем вам. Для этого сделайте это упражнение – заполните анкету.

Останьтесь наедине с собой, выдохните, возьмите листок и ручку и начинайте писать. Постарайтесь прислушаться к себе и начните формировать свои цели. Просто, понятно, честно, для себя. Будьте конкретны.

Например:

«Я хочу похудеть на 10 кг»,

«Я хочу подтянутое тело»,

«Я хочу поместиться в свое любимое платье, чего не могла сделать уже много лет».

1. Мои цели

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Список должен быть связан с похудением, ЗОЖ, питанием, он может быть длинным или состоять из одного пункта – этого тоже вполне достаточно. А теперь ответьте себе на вопрос ниже.

2. Что произойдет для вас, как изменится ваша жизнь, когда вы достигнете перечисленных целей?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Вот тут кроются истинные мотивы. Что даст вам «похудение на 10 кг»? Что даст вам возможность поместиться в «то самое платье»? Для кого вы это делаете – для себя, семьи или любимого человека?